مركز التثقيف الغذائي
ترتبط صحتك الحالية والمستقبلية ارتباطًا وثيقًا بالأطعمة التي تتناولها، فإذا كانت إجابتك “نعم” في أي من النقاط التالية فأنت تحتاج إلى التواصل مع المتخصصين لدينا في مركز التوجيه الغذائي الخاص بنا، وتتضمن هذه النقاط ما يلي:
- هل بعد عدة جهود لا يمكنك تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك؟.
- إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي غير صحي أو إذا كان هذا هو الحال.
- إذا كنت بحاجة إلى تقليل مستويات الدهون والكوليسترول في الدم ولكنك لا تعرف كيف.
- إذا كنت غير قادر على تناول الطعام بشكل صحيح مع تجنب مجموعة متنوعة من الوجبات.
- سواء كنتِ حاملاً أو في سن اليأس أو تمر بوقت مماثل.
الظروف الخاصة والأغذية الوقائية والعلاجية
قد يساعدك تغيير طعامك ونمط حياتك على منع الامراض، وتقليل أعراض وأسباب الأمراض الحالية، أو حتى مساعدتك على التعافي منها، وفي الحالات التالية يتم تقديم أنظمة وجبات مُخصصة لهم بجانب التعليمات:
- اضطرابات استقلاب الجلوكوز، مثل: نقص السكر في الدم، أو مقاومة الأنسولين.
- مرض السكري من النوع 1 أو 2.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول في الدم.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- السمنة.
- أمراض التمثيل الغذائي.
- أمراض الكبد.
- أمراض الكلى.
- التغذية أثناء الحمل أو انقطاع الطمث.
- تغذية الطفولة.
- التغذية الرياضية.
- تغذية الشيخوخة.
نصائح لإنقاص الوزن
- لإنقاص الوزن بأمان يمكنك تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية مع زيادة السعرات الحرارية المحروقة، مما يؤدي إلى تباطؤ التمثيل الغذائي نتيجة لتقليل تناول الطعام مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
- بسبب إزالة جسمك للماء الزائد خلال الأسبوع الأول من نظامك الغذائي، ستفقد الوزن بسرعة أكبر، وسيبدأ معدل فقدان الوزن في التباطؤ بمجرد التخلص من هذه المياه الزائدة.
- لا تفوت أي وجبات أثناء اتباع نظام غذائي أو بعده؛ لأن ذلك سيؤدي إلى إبطاء عملية الأيض،و لا تتخطي وجبة الإفطار أبدًا، وتناول الغداء والعشاء بإجمالي ثلاث وجبات يوميًا، لأن انخفاض مستويات السكر في الدم الذي يؤدي إلى التعب والنعاس هو نتيجة أخرى لفقدان الوجبات.
- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لأنك لن تكون على دراية بكمية الطعام التي تتناولها ولن تملأك الوجبة؛ لذا انتبه إلى وجبتك وابذل جهدًا لتذوق كل ما تأكله،و تناول الطعام ببطء وبشكل كامل قبل البلع، كما تذكر أنك لن تشعر بالرضا والشبع إلا بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
- قبل البدء في اتباع نظام غذائي احصل على نصيحة من اخصائي تغذية.
- بمجرد أن تستيقظ من نومك تناول كوبًا من الماء الدافئ.
- يجب أن يسبق كل وجبة كوب من الماء، حيث تمتص الأطعمة الليفية هذا الماء مما يزيد من حجمها في المعدة ويجعلك تشعر بالشبع بعد تناول سعرات حرارية أقل.
- تجنب الأكل بشكل متكرر وقبل كل وجبة تناول كوبين من الماء ووجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (مثل الفاكهة أو الخضار أو الحليب) لتهدئة جوعك.
زيادة الوزن هي حالة مزمنة تتطلب رعاية مستمرة بما في ذلك ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي دقيق، وعلاج مدى الحياة.
ما الذي ستحصل عليه في عيادة الحياة الصحية؟
عندما يزور العملاء الذين يعانون من زيادة الوزن عيادة Healthy Living الخاصة بنا، يقوم أحد المتخصصين بفحصهم أولاً وإجراء اختبارات لتحديد سبب السمنة لديهم، ثم يقوم أخصائي التغذية بعد ذلك بتصميم نظام غذائي شخصي يدعم فقدان الوزن.
نقوم بتصميم نظام طعام مخصص ومثير للاهتمام لك، وذلك بناءً على عمرك وجنسك ومهنتك وحياتك الاجتماعية، ولضمان أن يكون الوزن المنخفض طويل الأمد، يتم تصميم “برنامج وقائي” مخصص بناءًا على نمط حياتك.